[...] 50tab cytomelu Mam jeszcze w razie czego około 1000mg teścia na czarną godzinę . Jak można to ciekawie ułożyć. Cykl chciałbym zacząć najpóźniej od marca , kończę całą zabawę w czerwcu żeby się soczyście lansowac . Będę bardzo wdzięczny za bezinteresowną pomoc , oczywiście sodzidsu z mojej strony powędruje za każda dobrą radę. Pozdrawiam
[...] kompletnemu laikowi? Co do diety to jadam teraz 5 posiłków dziennie, głównie twarożki i mięso drobiowe, dużo warzyw i owoców, nie jem nic z mąki pszennej, ani kukurydzianej, zero słodyczy, do picia tylko woda i herbata. Czy przy treningu można się tak odżywiać? Ew. co zmienić? Jeszcze raz proszę o pomoc w tym wszystkim i z góry dziękuję :)
[...] chcialbym miec 40 pomozcie mi co wybrac STORM + SHOCK czy STORM + BIALKO MATRIX 5.0 ?? dieta oczywiscie jest ale poprostu nie potrafie jesc tak duzo bialka... prosze o pomoc!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel cyklu: MASA MASA MASA!! stosowane już [...]
Witam chciałbym od marca zacząć robić porządną masówkę, więc prosił bym o pomoc w doborze odpowiednich odżywek. Jedna którą sam wybrałem to Gainer Vitalmax 1. No i co do tego? Dieta jest. Ale jeśli chodzi o Gainera to chciałbym go pic częściej niż tylko uzupełnienie diety, monstrualnie zależy mi na masie:) Mam 189 cm wzrostu obecna waga 83kg. [...]
[...] siłownię. Nie proszę o konkretny plan, ale o rady, dotyczące budowy planu, suplementów, diety (jak ją zbudować, żeby była znośna ) i samego treningu. Z góry dziękuję za pomoc w takim niespecyficznym przypadku, jak mój. :) P.S.: W załączeniu mój typ budowy, sam nie wiem czy jest ona ektomorficzna czy umiarkowana. [...]
[...] odbywac 3 tygodniowy odpoczynek i nie wiem co dalej... czytalem wiele postow ale wiekszosc z nich jest jak dla mnie malo przejrzysta i nie moge sie w nich odnalezc Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Mieśniowa,Sila Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] w okolicach treningowych posiłki powinny być obfite w węglowodany, a przed snem białko. posiłki w godzinach 8/10/13/17/17,30 trening/19/21 lub 22 11)przewidziane finanse na cykl - hmm 300-600 zł powinno starczyć 12) uwagi i sugestie Pewnie nie obyło się bez błędów, więc proszę profesjonalistów o swoje uwagi i pomoc w dobraniu suplementów. Pozdro
Witam ! Zauważyłem że poprzedni cykl przynosił małe efekty dla tego biorąc przykład z innych ułożyłem nowy, wiem że w nim jest sporo błędów ale dla tego właśnie prosze o pomoc i ocene. Staż:2 lata wzrost:176 waga:87 dieta:jest dostęp do sprzętu: bez ograniczeń suplementacja:jest a oto trening Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi [...]
[...] do zalewania tłuszczem Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klatka 140, martwy ciąg 180, przysiad 150 Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu masowego ze środków które posiadam. Wszystko firmy Alpha Gen. 10 ml TEST-400, 400 mg/ml 20 ml SUSTA 250, 250 mg/ml 20 ml CYPIO 300, 300 [...]
[...] -2,3x w tygodniu gra w piłkę nożną - 1x. w tygodniu bieżnia na siłowni ( ok. 1 godz biegania) -Kołnierz: Tz. "Nic nie wiem" 3x po 10 -DIETA , SUPLE: BRAK ! (I tu bym był wdzięczny za jakiś link do dobrej diety i dobrego białka na siłownie) Liczę na pomoc i porady. Pozdrawiam ! :) Zmieniony przez - Bartek1PTB w dniu 2013-11-12 21:04:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dołożyłem do tego około 300 kcal. Tu zrodziło się kolejne pytanie. Jak długo powinien trwać taki cykl "na masę"? Jak to przedstawia się w skali roku? Jaka powinna być przerwa między poszczególnymi masówkami? Jak wygląda dieta podczas przerwy? Czy to po prostu dieta o bilansie zerowym? Dziękuję za wszelką pomoc
[...] na ławce skośnej 14/12/10 Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 14/12/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 14/12/10 Wiosłowanie sztangą 14/12/10 Uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami 14/12/10 Wyciskanie francuskie 14/12/10 Wspięcia na palce 14/12/10 Z góry dzięki za każdą pomoc! Zmieniony przez - mah92 w dniu 2012-12-31 00:39:01
[...] zwiększenia masy (coś mi się wydaje że motyw z 6-9kg gwarantowanego przyrostu w miesiąc Dymatize Super Mass Gainera to pic na wodę)? Wielkie dzięki za wszelkie sugestie i pomoc! W razie gdy zapomniałem napisać o czymś ważnym, zapytajcie proszę a chętnie odpowiem Pozdro ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]
[...] ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy2: - Wiosłowanie sztangą 2s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s poczytałem troszkę o ciągu i przyciągu więc tak rozłożyłem plecy Liczę na waszą pomoc, Pozdrawiam
[...] treningiem jako rozgrzewkę. I tutaj tez mam pytanie czy lepiej odstawić rower i zacząc biegać ?? dodam że mam prace w której dużo chodzę. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc PS prosiłbym o dość jasne wytłumaczenie niektorych skrótów bo jeszcze nie wszystko rozumiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]
Witam, to mój pierwszy temat, i piszę go ponieważ potrzebuję pomocy. Miałem pecha i zachorowałem na chorobę neurologiczną (dla zainteresowanych) z którą trafiłem na kilka tygodni do szpitala w skrócie choroba ograniczyła się do ogromnego bólu połowy twarzy przez który nie byłem w stanie funkcjonować przez dłuższy czas lekarze nie wiedzieli co mi [...]
[...] co już udało mi sie zbudować a pozniej skupic sie na powolnej masie jakosciowej. Ułożyłem diete redukcyjną, ale że to mój pierwszy raz przy zmianie odżywiania prosze was o pomoc w dporacowaniu i ewentualną ocene. Dieta bazuje na podstawowych składnikach gdyż mój budżet jest ograniczony. Przyjałem wartosći: B: 2,2/kg masy ciała T: 1,3/ kg masy [...]